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髪の毛を早く伸ばしたい！

髪の毛を早く伸ばしたいと思ったことは、誰でも一度はあるでしょう。例えば髪の毛を切りすぎた時も当然ですし、チャレンジしてみた髪型がいまいちだった時なども、やはり早く髪を伸ばしたいと思うものです。あるいは憧れの芸能人に近づきたいと思う時にも、髪の毛を早く伸ばしたいと考えるかもしれません。

このように髪の毛の長さや髪型で悩む人は性別や年齢を問わず、誰にでもあることですし、当然それに伴い、髪の毛を早く伸ばしたいと考える人も多いのです。でも、そうして早く伸ばしたいと思っていても、何もしないでいたら早く伸びることはないでしょう。

髪の毛を早く伸ばしたいのであれば、髪の毛が早く伸びる為に生活習慣に工夫をしないとなりませんし、しっかりと頭皮や髪の毛に栄養を伝えていくために、食事にも気を使っていかないとなりません。そこを改善していかない限りは、髪の毛が早く伸びるという事はないでしょう。では生活習慣や食事は、どのようにしていけば良いのでしょうか？

髪の毛を育てる習慣：早く寝る

髪の毛を育てるためにするべき生活習慣としてまずいえるのが、早く寝るという事です。昔から寝る子は育つと言われてきました。それにはきちんと理由があるのです。寝る子が育つと言われていたのは、人の成長ホルモンは寝ている時に出るもので、かつ、22時から26時頃に特に活発にでるものだからです。

その成長ホルモンで育つのは、背丈だけではありません。髪の毛や肌もそのホルモンでは育っていくのです。だから、そのくらいの時間にきちんと寝ることができたら、その分だけ髪の毛を早く伸ばすことができるようになるでしょう。

とはいえ、22時に睡眠に入るというのは、社会人として生活をしている人の中には難しいと感じる人の方が多いでしょう。だから、無理にその時間に眠ろうとする必要はありません。

その場合は、遅れた分の睡眠を質でカバーするようにしてください。家に帰ってきたらゆっくりと湯船につかり、かつテレビやスマホなどのブルーライトや脳を興奮状態にするものを遮断して眠るまでの時間を過ごしてください。すると質の高い睡眠ができるでしょう。

髪の毛を育てる習慣：運動の習慣化

リズミカルな運動を習慣化することも、髪の毛を育てる習慣と言えます。髪の毛を育てるためには、運動をして新陳代謝を活発にすることが意外と重要です。そしてそんな運動の中でも、リズミカルな運動であれば、なおさら髪の毛に良いのです。

リズミカルな運動を続けると、セロトニンが出て、ストレスに強くなることができます。人は強いストレスを感じると、男性ホルモンの働きが活発になります。それは抜け毛を増やしたりして、髪の毛の成長を妨げるものと言えます。だから、ストレスに強くなった方が良いのです。

リズミカルな運動をすると、このように色々な角度から髪の毛を伸ばすためにアプローチしていけるという事になります。生活の中に運動をする習慣を取り入れるという事は決して簡単なことではありませんが、髪の毛を伸ばすためだと我慢して運動を続けてみてください。あまりハードにやる必要はありませんから。運動をした後には、プロテインなどで栄養を補給するのが理想的です。

髪の毛を育てる食事：レバー

髪の毛を育てる食事として一番に挙げられるのはレバーでしょう。レバーは、毎日食べるようなものではないかもしれませんが、上手く取り入れていった方が良いです。なぜなら、レバーには髪の毛を育てる為の栄養がすごく豊富なのです。

まず、髪の毛の生成には欠かせないタンパク質があります。さらに、ビタミンＢ類も豊富です。そしてそれだけではなく、アミノ酸も含まれているのです。アミノ酸は、タンパク質がきちんと髪の毛の生成をするために力を貸してくれるものだと言えます。だから、非常にバランスよく髪の毛に良い栄養をとれる食材なのです。

通常、栄養素を失わないように食べるためには、生でソレをいただくのが一番です。でもレバーの場合は生では食べる事ができないお店ばかりです。当然自宅でも生では食べない方が良いでしょう。でも安心してください。レバーという食材の良いところは、加熱調理をしても栄養素が失わなれないところにもありますから。

髪の毛を育てる食事：アーモンド

アーモンドも、髪の毛を育てることができる食事と言えます。アーモンドは毎日食べることができる上に、摂取も簡単です。だから毎日継続的に身体を、髪の毛を育てる為の絶妙のバランスの状態に持っていくことができるでしょう。でも、アーモンドの何が髪の毛を育てる為に効いてくるのでしょうか？

まずアーモンドにはタンパク質があります。タンパク質は欠かせないので、それを継続的に摂取できるというのは嬉しいところです。でもアーモンドのポイントはそこではありません。アーモンドのポイントは、ビタミンEが豊富なところにあります。ビタミンEというのは、血行を良くしてくれる効果があります。

血行が良くなると、頭皮や髪の毛の先にまでしっかりと栄養がいくようになります。頭皮や髪の毛の先まで栄養が行くようになれば、当然ながらそれらは育ちやすくなると言えるでしょう。血行が悪く、頭皮や髪の毛に栄養が行きづらいとどうしても髪の毛は育ちませんから、ビタミンEの力は重要です。