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髪の毛早く伸ばしたい…

美容院へ行ったら思っていたよりも髪の毛を短く切られてしまったことはありませんか？また、自分で少しだけ髪の毛を切るつもりが、間違って短く切ってしまう時もありますよね。こうした場合でも髪の毛は自然と伸びるため、時間が経てば理想の長さまで伸びてくれます。しかし、それまで鏡を見るたびに落ち込みながら過ごしていると、少しでも早く髪の毛が伸びて欲しいと思いますよね。そして理想の長さと較べてあまりにも短く切ってしまうと、髪の毛が充分に伸びるまでにとても長い時間が必要なので、何もせずにただ伸びるのを待っている気にはなれませんよね。

ですが、こうした場合でも髪の毛を伸ばす際に重要な役割を担っている成長ホルモンの分泌を促進することで、髪の毛を早く伸ばすことが出来ます。さらに食事に気を遣って、髪の毛を作る時の材料になる各種栄養分が豊富に含まれている食品を積極的に摂取することでも、髪の毛を早く伸ばす効果が得られます。また、髪の毛の成長を促進する高い効果を持った成分が配合されている育毛剤を使用したり、頭皮環境の改善に優れた効果を発揮するシャンプーを使用することでも、髪の毛の成長をサポートすることが出来ます。

睡眠時間を確保しよう！

髪の毛を早く伸ばす上でもっとも大切なことは、充分な睡眠時間を確保することです。睡眠中に体内で分泌される「成長ホルモン」には日中に髪の毛や頭皮が受けたダメージを修復する役割があります。そのため、頭皮環境や髪の毛の状態悪化が原因で起きる成長の停滞を改善する効果を発揮します。そして、髪の毛の主成分は「ケラチン」と呼ばれるタンパク質の一種ですが、ケラチンは成長ホルモンの作用によって合成される物質です。そのため、充分な睡眠をとって成長ホルモンの分泌量を増やすことで、髪の毛を早く伸ばす効果が得られます。

そして、23時から2時までの4時間は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、この時間帯に睡眠をとることで最も成長ホルモンの分泌が促進されます。さらに睡眠前に入浴したり、パソコンやスマホなどの使用を控えて脳への刺激を抑えることで、より睡眠の質を上げて成長ホルモンの分泌量を増やす効果が得られます。しかし、こうした習慣により成長ホルモンの分泌量を増やしても身体が栄養不足の状態に陥るとケラチンなどの髪の毛の材料が不足して髪の毛が伸びないため、髪の毛を早く伸ばしたい場合はダイエットを控える必要があります。

タンパク質をとろう！

髪の毛の主な材料はタンパク質なので、髪の毛を早く伸ばすためにはタンパク質を多く含んだ食品を積極的に摂取する必要があります。しかし、お肉などの高脂肪食品を多く取り入れた食生活を続けていると、頭皮の皮脂分泌量の増加に繋がります。その結果、皮脂が頭皮に炎症を起こして頭皮環境を悪化させたり、毛穴を塞いで髪の毛の成長を妨げることなどが原因で、髪の毛が伸びづらい状態になります。

しかし、大豆の場合は良質なタンパク質を豊富に含んでいることに加えて、皮脂分泌量を抑制する効果を持っているビタミンB2が含まれているため、健全な頭皮環境を維持しながらタンパク質を摂取できます。そのため、髪の毛の材料であるタンパク質を摂取する場合は、納豆や豆腐などの大豆製品を利用することが効果的です。そして、タンパク質の吸収をサポートしたり頭皮環境を改善する効果を発揮するビタミンB群や、髪の毛の成長を阻害する原因であるストレスの影響を緩和する副腎皮質ホルモンのの材料であるビタミンCなどを豊富に含んでいる緑黄色野菜を積極的に摂取することで、さらに髪の毛を早く伸ばす効果が得られます。

ミノキシジル配合の育毛剤は？

髪の毛を早く伸ばす効果を発揮する育毛成分のなかでも、とくに高い効果を発揮するのが「ミノキシジル」です。アメリカで開発された医薬成分であり、現在では世界90カ国以上でミノキシジルを配合した育毛剤が販売されています。ミノキシジル配合の育毛剤には外用薬と内服薬があり、使用すると髪の毛の毛乳頭細胞から「VEGF(血管内皮増殖成分)」という物質が分泌されます。VEGFには髪の毛に栄養分や酸素などを届ける役割を持った血管を修復したり、新しく増やしたりする作用があるため、髪の毛を早く伸ばす効果が得られます。

そして、頭皮環境が悪化すると髪の毛が伸びるのが遅くなりますが、多くの家庭で使用されている安価なシャンプーは頭皮環境を悪化させる場合があります。こうしたシャンプーに含まれている「石油系界面活性剤」という成分は洗浄力が強すぎるため、頭皮環境を守る上で必要な最低限の皮脂まで洗い落としてしまいます。そのため頭皮環境が乱れて髪の毛の成長が遅れる原因に繋がります。しかし、「アミノ酸系界面活性剤」を使用している「育毛シャンプー」を使用すると、必要な皮脂を残しながら頭皮環境を清潔な状態に保てるため、髪の毛の成長をサポートする効果が得られます。