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薄毛の種類

AGAとは

AGAとはAndrogenetic Alopeciaの略です。男性特有の薄毛になる症状であり、「男性型脱毛症」のことを言います。また、FAGAとは、「女子男性型脱毛症」のことです。男性型脱毛症の主な原因としては一般的に遺伝や男性ホルモンの影響と言われております。

引用元URL:https://aga-pro.jp

現在、多くの病院やクリニックが治療を行っています。ミノキシジルやプロペシア、ザガーロなど治療薬が有名ですよね。自分と合った治療法をすることで、完治することはできなくても、進行を抑えることは可能です。

脂漏（しろうせい）性脱毛とは

脂性のフケが毛穴につまることにより、育毛を妨ぎ、脂漏性皮膚炎という炎症を起こす脱毛症です。頭皮が赤くなったり、かゆくなったりします。

ひこう性脱毛症

頭皮の乾燥によりフケが大量発生してしまう脱毛症です。フケで毛穴が塞がり、炎症が起きます。

薄毛の原因

今見てきたように、薄毛の種類はさまざまですが、以下の3つが原因であることが多いです実は、普段の何気なくしている生活習慣が薄毛と密接にかかわっているのです。

食事

肉類中心の脂が多い食事を取り続けると、頭が脂っぽくなり、脂性のフケが発生しやすくなります。また、栄養が偏っていると、血の巡りが悪くなり、頭皮が固くなるなど、食事のとり方ひとつで、頭皮環境は大きく左右されます。

睡眠

最近は忙しい人が増え、ショートスリーパーが増えてきました。自分は平気だと思っていても短時間睡眠だと体にストレスが蓄積されます。

ストレス

ストレスって薄毛と関係あるの？ただのうわさでは？と思う人は多いと思います。ですが、ストレスは頭皮環境を悪化させる毒なのです。過度なストレスは、血行を悪くさせます。血行が悪くなると、頭皮に栄養が行かなくなり、頭皮が固くなって毛根を弱くしてしますのです。これが抜け毛のメカニズムだとも言われています。

頭皮環境を悪化させる原因を見てきましたが、どうすれば薄毛を予防することができるのでしょうか。

薄毛対策

まず一つ言えることは、生活習慣を整えることです。食事を見直しバランスよく栄養をとりましょう。また、睡眠時間をしっかり確保することで、その日の疲れを後ろに持ち越さないことが大切です。また、適度な運動をすることで、ストレスの軽減にもつながります。このように、生活習慣から見直してみることで、頭皮環境は劇的によくなるでしょう。

しかし、なかなか寝る時間もないし、バランスの良い食事を取るのも難しいし…という方はどうしたらいいのでしょう。さらに、すでに薄毛になってしまい生活習慣を改善したところでどうしようもないと諦めている方にも朗報です。日頃の生活習慣＋αでしっかりとした薄毛対策ができます。

シャンプーを見直す

シャンプーの選び方から使い方まで変えると、立派な薄毛対策となります。

シャンプーの選び方

シャンプーを選ぶとき洗浄力で選ぶ人が多いのではないでしょうか。このとき、洗浄力が強すぎないアミノ酸系のシャンプーを選ぶと薄毛対策には効果的です。洗浄力が強すぎると、髪がパサついたり、刺激が強すぎて炎症を起こしたりしてしまう場合があります。ですので、頭皮環境をよくするためには、アミノ酸系シャンプーを購入しましょう。

シャンプーの仕方

参考：https://bebele.jp/columns/155

シャンプー前

  • ブラッシング：頭皮に付着したフケや汚れ、絡んだ毛を落とす
  • お湯で洗う：髪を濡らすことで事前に髪についている汚れやほこりを流す

シャンプー

  • 泡で洗う：シャンプーの泡で髪を洗う（シャンプー液を直接頭皮に付けない）
  • 指の腹で洗う：指の腹で優しく揉みこむように洗う

シャンプー後

  • しっかり洗い流す：シャンプー液を頭皮に残さないように、3分間程度流す
  • タオルドライ：優しく水分を吸収し、ドライヤーを使って乾かす。（タオルを髪にこすりつけず軽くたたくように拭く）
  • ドライヤー：一定の距離間で乾かす（髪に熱を与えすぎない）

まとめ

薄毛になりたくない、どうしようと不安になってしまう方は、男性でも女性でも多いと思います。ですが、日常生活で少しだけ意識を変えるだけで、頭皮の環境はよくなっていくものなのです。健康診断の前に体のことを気にするのと同じくらい日々頭皮の状態を機にかけてみましょう。最初は、少し面倒でも、少し頑張るか頑張らないかで、何年か後の状態は変わってくるのではないでしょうか。いつまでも若々しいヘアスタイルを保つためにもいつもより＋α気にかけて生活していきましょう。