注意:この記事は医師による監修を受けておりません。ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用ください。

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タイミング法とは？

タイミング法とは、排卵日をの予測を行いながら最も確立が高い日に性行為を行い、妊娠を目指す手法の一つです。排卵日は月に1回で、妊娠のタイミングは非常に限られています。排卵日を意識しないと性行為をしても全く無駄になってしまう可能性もあるのです。そのため、常日頃から排卵日がいつかを確認するための作業をすることが大切になります。

パートナーの協力が必要になることも重要なポイントです。セックスをするタイミングを計らなければならないため、相手にとってストレスになってしまうこともあるからです。ある程度柔軟な姿勢を保ちつつ、うまく協力を取り付ける必要があります。しっかりと理由を説明する事も大切です。

妊活を行う上で、タイミング法に関する知識は必須ともいえます。時間や労力を無駄にしないためにも積極的に知識を蓄え、生かしていく必要があります。妊娠に必要な体作りや健康管理と同じように日お重に重要な要素になっているのです。

タイミング法はどうやってやるの？

タイミング法はまず基礎体温の記録をつけて、自分の排卵日を確認することから始まります。基礎体温とは、眠りから目覚めた際の体温のことです。運動などの活動をしてしまうと体温が変化してしまうため、正確な記録がつけられなくなります。専用の体温計も市販されているため、より正確に体温を測れるものを購入するのがおすすめです。

女性の基礎体温は生理の周期によって変わり、一ヶ月で最も体温が引くなるタイミングが排卵日になるといわれています。ただし、人によっては多少前後する事もあるため、前後二日程度をセックスの目安とし、1日おきにセックスを行うのがよいとされています。セックス回数には諸説あり毎日行うのがよいという説もありますが、排卵日のタイミングに合わせることを意識してください。健康な精子は膣内で2日から3日は生きるといわれており、時間を気にする必要はないのもポイントです。

排卵が終わると今度は急激に体温が上がります。日々の変化は微妙なもので、しっかりと記録をつけないとわからないのが一般的です。数ヶ月記録をつけることで、排卵のタイミングがわかりやすくなるのです。

生理の周期から排卵日を計算する方法もある！

生理の周期から排卵日を計算する方法もあります。注意したいのは、生理不順などがあると計算が狂ってしまう点です。無理なダイエットはやめ、規則正しい生活を行うなど、生理のタイミングを整えることからはじめるのがポイントです。

まず、月経が起きる周期が何日サイクルかを確認します。人によって数字に違いが出るのもポイントで、4週間前後が目安になります。この際に主に使われるのがオギノ式と呼ばれる方法で、生理周期から排卵日を予測することができます。次の生理予定日の12日から16日前が排卵のタイミングの可能性が高いとするもので、生理周期から14日を引いて計算するとよりわかりやすくなるといわれています。計算法が良くわからない人のためにネット上でもオギノ式の計算機が配布されており、無料で利用することも出来ます。

ただし、確実に排卵が起こっているかどうかは確認できないため、排卵の検査薬などを使って精度の確認をする人も多いのです。

注意点は？

基礎体温を測っても、排卵日を計っても、実際には排卵が行われていないケースがあります。ホルモンバランスの乱れなどが原因の場合や、病気が原因の場合など、排卵が行われない理由は様々です。生活習慣の見直しや食事の見直しで戻る事もありますが、病気が原因の場合は婦人科で治療を受ける必要が出てきます。排卵が行われているかどうかの確認は市販薬でもチェックできますが、産婦人科でチェックした方が確実です。市販薬の場合は誤判定もありえるため、より精度の高いもので試した方が安心できるからです。

生理がきても排卵が行われないというケースがある点にも注意が必要です。病院での検査であればエコー検査を受けられるため、排卵が行われているかを高確率で調べることができます。ストレスや生活環境の乱れから若いうちに閉経状態になってしまう人もいるため、不妊の原因は年齢に関わらずに起きる可能性があると理解する必要があります。

女性ホルモンの投与で症状が改善することもあるため、排卵に問題がある場合は医師と相談しながら治療法を探っていく形になります。

まとめ

タイミング方は排卵日を予測した上で、そのタイミングでセックスをすることで妊娠の確率を高めます。妊娠の確率を高めるためにも体調を整え、生理が周期的に来るように工夫をすることが大切なのです。不健康な生活が続けば生理がきても排卵が行われないなど、排卵トラブルが起こりやすくなります。タイミング法を試しても長年子供が出来ず、検査を受けたけっか不妊の原因がわかるケースもあります。あくまで排卵が順調であることと、男性側の精子が正常であることが前提になるのです。

タイミング方には様々な計算法があり、現在もよりよいといわれるものが増えています。しかし、人によって周期は異なるため、基礎体温を記録したほうが確実性が高く、医師からアドバイスも受けやすくなります。体調などによっても排卵日はずれる事もあるため、前後を含めて性行為を行う事も大切になります。狙ったときに確実にくるとは限らないため、ある程度数で補う必要もあるのです。