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生理を早く終わらせたい…

生理はただでさえイライラするし、お腹が痛くなるのでイヤなのですが、それがいつまでも続くとさらに辛いですよね。確かに、生理の血がひどいのは3日くらいなのであとは体の痛みがなくなるかもしれません。ですが、いつ終わるのか分からないと精神的に不安になってしまい、生活しながら「いつ終わるんだろう」と心配になってしまうのではないでしょうか。いつまでも血が出て嬉しい事は一つもありませ。

また、ショーツにいつまでもナプキンをつけるのも蒸れたりかゆくなったりするのでイヤだと思います。生理があるのは仕方がないのですが、出来るだけ早く終わって欲しいというのが全ての女性の本音ではないでしょうか。一定の期間できちんと終わってくれるなら良いですが、いつまでもダラダラ終わらない整理は血が少量だとしても良い気持ちにはならないと思います。また、何かの病気でないかと不安になってしまい精神的にもイライラしてしまう事もあるので、出来るだけ早く終わらせたいと思うのは当然です。

昔の女性は現代人より生理が短い！？

昔の女性は現代人の女性に比べて生理期間が短いのは知っていますか？様々な要因で現代人の生理が長くなってしまったと言われています。つまり、その原因さえ分かれば短くする事が可能だということです。生理が長くなったといわれる要因はまず、和式トイレから洋式トイレに変わった事が上げられます。和式トイレはしゃがむ体勢なので自然と膣に力が入り、血が一度にドッとでやすくなります。

しかし、今は座るタイプなため、一度に血が出なくなったことから生理が長くなったと言われています。他にも食生活の変化もありますし、ナプキンの普及も原因の一つです。昔はナプキンがないため、膣を締めたり緩めたりすることで生理の血を膣の中にためこみまとめてトイレに流していたそうです。生理を早く終わらせる方法はこれらの中にヒントがありそうですね。同じ昔の人と現代の人は同じ人間なので、工夫をすれば早く終わらせる事が可能な可能性がありますよ。是非、参考にしてくださいね。

生活習慣も重要！

生活習慣でも大切なのは食生活です。実は生理前に控えた方が良い食べ物があります。それは、塩分、糖分、脂質がおおいものです。つまり、ハンバーガーやポテト、から揚げ、インスタント食品、お菓子などがあげられます。これらは現代人が大好きな食べ物ばかりだと思います。反対に生理中になったら積極的に食べた方が良い食材を紹介します。

それは黒い食材がおすすめです。黒い食材は子宮や卵巣の機能補助作用があるため、積極的に食べると良いと言われています。例えば、のり、わかめ、黒ゴマ、ひじき、レーズン、プルーン、黒豆などが上げられます。これらの食材は子宮や卵巣を活性化させ、血液のめぐりを良くして経血をスムーズに排出することによって生理を早く終わらせることにつながります。ですので、生理前はジャンクフード系やお菓子類などを控え生理になったら黒い食べ物を積極的に食べると良いでしょう。生活習慣を改善して出来るだけ早く生理が終わるようにすると良いですね。

月経期をコントロールできる！？

月経量がコントロールできたらすごく便利ですよね。ナプキンの枚数が少なくてすんだり、下着や洋服を血で汚してしまうこともなくなるのでメリットがたくさんあるのではないでしょうか。コントロールの方法はきちんと練習すれば出来るようになるので、安心してください。あらかじめ生理ではない期間にヨガや骨盤低筋体操などのエクササイズで子宮周りをゆるめておきましょう。そして、実際に生理がきたらコントロールを渡来します。月経のコントロールはためておく事がポイントになります。

そして、一度に排出しきることでコントロールをしていきます。聞くだけだと難しいように思えるかもしれませんが。コツさえ掴めばコントロールするのは簡単です。まずはこまめにトイレに行き子宮から経血を押し出すようなイメージで腹圧をかけ、意識的に排出しきることからはじめてください。こうするだけで無意識に流れる血の量を少なく出来ます。

そして、トイレ以外では経血が流れないように膣をしめる事を意識します。膣の周りに筋肉をあつめて中に引き込むような感じでぎゅっとします。はじめはずっと膣をしめておくのは難しいと感じますが、慣れれば意識しなくても自然としめていられるようになるので大丈夫です。是非、チャレンジしてみてくださいね。

無理のない範囲でやってみてｈは？

月経は元々女性なら誰にでも起こる現象です。そして、月経コントロールは生理期間を快適にするための一つの方法なので毎日苦痛になるほど頑張らなくても大丈夫です。生理はたとえ長くなっても自然と終わっていくものなので、出来るだけ快適にすごしたいと思う場合で良いです。膣を緩めたり、締めたりするにはある程度訓練がいるのですが、一日の間に空いてる時間に行なえば十分なので負担になるほど一生懸命しなくても大丈夫です。無理のない範囲でトレーニングしていきましょう。

このように、月経は昔は3〜4日で終わっていましたが、様々な理由で現代人は長引いてしまっているのが現実です。もし、生理を出来るだけ早く終わらせたければ紹介したコントロール法を行なってみましょう。最初は大変かもしれませんが、慣れてこれば自然と出来る用になるはずです。もちろん、絶対にやらなければいけないわけではないので、生理が不便だなと思う人だけで良いです。興味がある人はチャレンジしてみてくださいね。