人生に疲れたらどうする？心が重たい時のセルフケア術4つを紹介

人生に疲れてしまうときもある…

人生は、仕事や恋愛、あるいは家族との関係、友達との関係等、疲れる要素がすごく多いものです。だからふと気が付いた時には、心がすごく疲れてしまっていることもあります。本来ならばそうして心が疲れてしまっていることに気が付いたら、そのタイミングでしっかり心のケアをしていかないとなりません。

でも、どうしたら心のケアができるのかという、心のセルフケア術をわかっていない人が多いのが現状です。

そんな現状だから、心が疲れていることから、様々な病気を発症してしまう人も増えてきています。身体の健康には誰もが気を使うのに、どうして心の健康には気を使わないのでしょうか？心は確かに身体とは違い、多少不調を感じてもそのまま無理して暮らしていくこともできるでしょう。

たとえば身体の不調であれば、仕事をしようとおもってもそもそも起き上がることができなかったり、物理的にどうすることもできないこともあります。でも心の場合はそうではありません。無理することも可能なのです。だから、無理する人はすごく多い。でもそれは良くないことです。しっかりセルフケア術を学び、ケアしていかないとならないのです。

セルフケア方法１：ストレッチ

では心のセルフケア術としてあげられることにはどんなことがあるでしょうか？まず一つは、ストレッチです。

大人になって仕事をするようになると、どうしても運動する時間というものはなくなっていきます。運動する時間が無くなると、当然身体はドンドン重たくなっていきます。そうして身体が重たくなっていくと、それに呼応するように心もなんだか晴れなくなっていきます。昔から、健全な魂は健全な肉体に宿ると言います。だから、心と体というのは切っても切れない関係だと言えるのです。

ストレッチは、夜静かな時間に、好きな音楽をかけてリラックスしながら、ゆっくりと行うと良いでしょう。呼吸を意識しながらゆっくりと身体全体をほぐしていくことによって、身体の固まりが和らいでいき、それと同時に心の固まりも和らいでいくようになります。

ストレッチの方法自体は、特にルールはありません。基本的な前屈のようなストレッチから、また割りのようなもの、うつぶせになりそこから腕でエビぞりのような体勢になる、もの等、自分がやりたいようにやっていけば良いでしょう。

セルフケア方法２：ゆっくり湯船につかる

じっくりと湯船につかるというのも、心が疲れた時のセルフケアとして効果的な方法です。お風呂にゆっくりつかる時間も、最近ではあまりとれていないという人が多いのが現代です。でも、お風呂にゆっくりとつかるというのは、様々な面で良いことがあるのです。

まずシンプルにリラックス効果がすごく高いです。それは、実際に一度ゆっくりとお風呂に入ってみると良くわかるでしょう。あるいは温泉に入る自分を想像してみてもわかることかもしれません。だから、当然それによって心の疲れはほぐれていくでしょう。

それだけではなくお風呂にしっかりとつかると、汗をかくので、毛穴のつまりや老廃物などがしっかり流れていくことになります。そうして新陳代謝を活性化させることもできるようになるのです。新陳代謝を活性化させると、身体の中に変なつまりが起こりづらくなります。という事はそれに呼応するように、心の疲れも起こりづらくなるでしょう。お風呂に入るというのは、心のケアと予防が同時に出来ることなのです。

セルフケア方法３：緑の多い場所に行く

人生に疲れた時には、緑の多い場所に行くというのも正解です。緑は、最近日本ではあまり触れることができなくなっているところも多いです。特に、仕事をしている多くの人は、生活の中で緑に触れることはほとんどないのではないでしょうか？都会には緑はほとんどありませんし、会社に緑が多くあるという事もないでしょう。なので身体は意外と緑を欲しています。欲しているからこそ、人生に疲れた時に緑の中に身を置きに行くと、すごく満たされて、癒されるのです。

緑が多いところには、あまり人がいないというのも効果的なことです。人生に疲れた時には、一人で過ごすのが正解です。でも、一人で過ごしても周りに知らない人がたくさんいたら、あまり一人で過ごしている感覚はなくなるでしょう。ところが緑が多いところであれば、まずそんなに人がいないので、しっかりと一人の時間を過ごすことができるのです。緑が多いところに身を置きに行くという事は、そういう意味でも良い事と言えます。

セルフケア方法４：ノートに書き出す！

人生に疲れた時には、ノートに気持ちを羅列するというのもアリです。人生に疲れたと感じてしまう人は、その人生に疲れたという気持ちやその原因について、誰かに愚痴ることができないという事も多いのではないでしょうか？

誰かに愚痴るという事はすごく大切なことです。気持ちを言葉にして吐き出してしまうだけで、すごくすっきりするという事もありますし、何よりも自分の考えも落ち着いていき、心がリフレッシュされていくのです。

でも、誰にも愚痴ることができないという人もまた多いです。愚痴ることが苦手な人は、人に愚痴るまでがまたストレスになり、そのせいでさらに人生がつかれることもあるでしょう。だからこその、ノートなのです。ノートに気持ちを羅列するだけならば、誰を傷つけることもまずありません。だから、いくらでも自分の気持ちを吐きだすことができるのです。それでも十分は心は楽になり、心の疲れを解消していくことができるでしょう。