注意:この記事は医師による監修を受けておりません。ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用ください。

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口内炎になる原因

口の中の傷から口内炎になる

口の中が、固いものを食べたり、魚の骨が刺さった、歯ブラシで口の中を傷つけた。など、種々の原因で口の中に傷ができてしまい、治るまでに食事や嗜好品の刺激を受けて口内炎になってしまう事があります。

胃腸の調子が悪い。

胃腸の調子が悪いと、ビタミンや栄養素の消化吸収がうまくいかず、粘膜の新陳代謝にも影響を受けます。

過度のストレスで、ビタミン不足や血行状態が悪く粘膜が荒れてしまう。

寝不足や仕事疲れ、細かいことをし続けたなど、ストレスがかかることを続けていると、免疫力が落ちるだけでなく代謝も悪くなり、皮膚や粘膜が荒れてしまいます。胃腸も動きが悪くなり、小さな刺激で口の中が傷ついたりして口内炎を作ってしまいます。

また、煙草などの刺激物は、口の中の環境を悪くしビタミン吸収も阻害しますので、口内炎になりやすく、また治りにくくなります。このように、様々ば原因によって口内炎はできてしまいます。

口内炎を早く治す方法

市販薬

口内炎のお薬には、炎症を抑え殺菌作用のあるものが多く、形状は様々です。出来てしまった口内炎に、食べ物などが当たって痛いのであれば、パッチタイプやシールタイプ、軟膏タイプが絆創膏のような役目を果たし外からの刺激から粘膜を守ります。

スプレータイプは、いくつも口内炎ができた場合や口の中に指を入れるのが苦手な方。錠剤は、主に抗炎症作用の成分やビタミンB2やビタミンB6が成分として含まれており粘膜の回復に寄与します。ドリンクタイプも成分は錠剤と同じようなものですが、そのほかにタウリンやビタミンB1など滋養強壮の成分が入っているので、疲れた際にはドリンクタイプが適しています。

ストレス解消

ストレスからくる口内炎は、まず原因のストレスを取り除くのが一番です。薬などを使いながら休息をとる事が大事です。休めないときは、ビタミン剤のマルチビタミンやB2・B6配合のモノを飲むんでみるのも一つです。

胃腸の調子を整える

胃腸障害からくる場合は、まず胃腸を整えてあげないとビタミンの吸収が悪くなるので、ビタミン剤でビタミン補給しながら胃腸に優しい食べ物などで、胃腸を整えてあげます。

塩うがい

塩うがいは、菌の繁殖を抑えるので風邪予防にも適しており、口内を清潔に保つのにも役立ちます。いつものうがいに塩を混ぜてうがいをしてみましょう。

ハチミツ

ハチミツも殺菌作用があるとされており、口内の細菌の繁殖を抑えます。しかし、ハチミツを塗ると刺激が強く痛みが激しくなるといわれることもありますので、その場合は薄めて使われるとよいです。ハチミツには、ビタミンや栄養素も多く含まれており、口内炎に効くビタミンB2なども含まれているので、塗るだけでなく食すことによっても口内炎を早く治すためには取り入れたいです。

栄養バランスを整える

口内炎を早く治すためには、ビタミンや栄養のバランスが大切です。特に口内炎には、ビタミンB2やビタミンB6が必要となりますので、頻繁に口内炎を繰り返す方は、積極的にこのビタミンを取り入れた食事にしていくといいと思います。だからといって、ビタミンB2やビタミンB6だけを意識して、偏った食事になっては意味がありません。

食事は、何より様々な食材からたくさんの栄養を摂取することが大切です。 食事もできれば三食とる事で、栄養素が不足する時間を減らすことも大事です。ビタミンは、ほとんどが体内で作れないので、野菜や肉などからしっかり取り入れていきます。

ビタミンや栄養素によっては、熱に弱いものや油と一緒に取った方が消化吸収に効率が良いものがありますので、特性を知って調理に工夫することも必要です。ビタミンB2やB6は、レバーに多いのでレバーを食べる事をオススメします。そのほかにも、サバやカツオ、海藻類にも含まれています。

口内炎の予防法

口内炎を早く治そうと思えば、普段から自分のケアに心がけるようにしましょう。寝不足や過度なストレスがかかることはさけ、ゆっくりできる時間や趣味や運動でストレス発散していくことが大事です。

また、喫煙などの口内への刺激の強いものは避けるようにします。煙草は、胃腸へも負担になりますので胃腸障害のもとにもなります。

普段から、ウォーキングやストレッチなどで体を動かす習慣をつけて、全身の代謝を良くしていくとともに適度な運動はストレス発散にも役立ちます。

また食事も脂っこいものや塩分の多い食事に偏ることなく、多くの種類の食材からたくさんの栄養を摂取することが大切です。

歯磨きをしっかりすることも、口内環境を整える上で重要なので、時間をかけてゆっくり磨きの腰がないようにし、歯磨きの際に歯茎マッサージをしてあげると、歯周病予防にもなり健康な歯茎を保つことができます。

たまたまできた口内炎なのか、何度も繰り返し、いくつもできる口内炎なのか、原因によって対処も異なりますが、まずは口内炎にならないカラダにすることが一番手っ取り早いです。