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ふくらはぎがつってしまう…！

ふくらはぎが突然つってしまうということは、経験したことのある人も多いのではないでしょうか。突然足が引きつり、激しい痛みを感じることや、足をはじめとする下半身の不快感が襲ってくる、辛い症状であることが多いようです。ふくらはぎがつってしまうことについては、いつでも発生する可能性がありますが、眠っている際などに突然つってしまうと、そのあまりの痛さに目が覚めてしまうこともあるかと思います。

また、このような症状が頻繁に起こってしまうという人も少なくありません。どうしてふくらはぎがつってしまい、痛みに苦しむことが多いのかと感じていることもいるかもしれません。ここでは、そんなふくらはぎのつる原因やその症状について見ていきたいと思います、何度もふくらばきをつってしまい、嫌な思いをしている人にとっては、原因も気になっていると言えるでしょう。この症状がどんな要因で発生しているのか、確認する良い機会にしましょう。

足がつるってどういう状態？

足がつる状態とは、どのようなものなのでしょうか。医学的な用語では、こむら返りと呼ばれる症状であり、突然足が硬直した感覚に陥ることが多いとされています。足が動かせなくなったり、ときには非常に激しい痛みを覚えたりすることも、足がつるこむら返りの特徴的な症状になります。筋肉の異常な痙攣が、こむら返りを引き起こすと考えられおり、左右の両足に偏りなく発生する可能性があると考えられています。

症状はいずれかの足に発生することが多いとされていますが、人によっては両足にこむら返りの症状が起こり、それぞれの足がつってしまうこともあるとされています。一般的にこむら返りはふくらはぎに好発することで知られています。ですが、腹部や太ももなど、ふくらはぎ以外の部分に発生するケースもあるため、突発的に筋肉の一部がつる症状としてこむら返りが捉えられることもあるのではないかと思います。ふくらはぎを中心に、筋肉のある部分はつる可能性があると覚えておくと良いでしょう。

足がつる原因とは？

足がつる原因としては、まず運動中に起こる異変があると考えられています。ふくらはぎを動かしていると、疲労物資である乳酸が少しずつ蓄積されていきます。その状況が持続することにより、ふくらはぎの筋肉が興奮状態になることがあり、それに伴い筋痙攣が生じるのではないかと考えられています。

激しく足を動かす運動をしている最中には、こむら返りの症状が発生しやすいと考えられており、突然足がつってしまうことがしばしばあると言えるでしょう。特に日頃運動をそれ程行っていない人が、突然強い運動を実践した際には、足のつる症状が発生する可能性がより高くなるのではないかと考えられています。いきなり強度の高い運動をすることで足の筋肉が以上に反応し、つることに繋がるとされています。運動中に足のつる症状が生じることは、考えにくいイメージがあるかもしれませんが、疲労物質が過度に蓄積されるとこむら返りが発生することに繋がる可能性があると想定しておくべきでしょう。

体内の水分不足もつりやすくなる？

体内の水分が不足することによっても、足のつる症状が引き起こされやすくなるのではないかと考えられています。適度に水分のある状態が維持されることで、足の筋肉が適切に動くとされているため、水分が不足してしまうことで筋肉の異常な動きに繋がってしまいます。睡眠中にこむら返りになる人は非常に多いとされているものの、水を練る直前に飲むことで発生を防ぐことができると考えられています。

睡眠中の足のつる症状は、寝汗によって体内の水分が排泄されていることが絡んでいるとも認識されていることから、水分不足にならないように気を付けることが、症状を招かない最善の対処法になるのではないかと思います。夏場だけがこの原因で足のつる症状に繋がると考えられがちですが、シーズンを問わず水分を適切に補給してこむら返りを抑制することが望ましいとされています。性別差や年代による傾向は大きく異なることはなく、どんな人でも水分不足によるこむら返りは発生することが想定されます。

運動不足もつりやすくなる！

日頃から運動不足がちな人は、足がつりやすくなる傾向にあるとされています。歩く頻度が減ったり、運動する機会が減ったりしている人は、日頃から筋肉が使われない状態が当たり前になってしまいます。そのため、突然筋肉の動きに異常が起こりやすくなり、正常に動かなくなる可能性が出てくると考えられています。ふくらはぎは特に動かす頻度が減少すると、痙攣する頻度が高くなる傾向が強くなるとみられています。ちょっとした動作で筋肉が大きく収縮してしまうこともあることから、その際に足がつってこむら返りが発生することもあるのではないかと思います。

このような原因は慢性的な運動不足に悩まされる人ほど発生する頻度が高くなったり、こむら返りが癖になったりしやすくなるとみられています。できるだけ運動する頻度を上げていくことで、足のつる症状が出にくくなり、改善に導かれるのではないかと考えられています。簡単な運動からスタートさせ、改善することに繋げることが望ましいと認識されています。