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突然ふらっときたら焦る！

何の前触れもなく、突然ふらっと来てしまった時には誰でもびっくりしてしまうかと思います。また、体に対する危険があるのかと感じてしまい、慌ててしまうこともあるのではないでしょうか。ほとんどの人は、ふらつきは日常的に起こる症状ではないため、咄嗟に体からふらふらとしてくると、冷静に対処できないことが多いとされています。なぜ体がふらついてしまうのか、そして、そのときに体にはどんな異変が起こっているのかをあらかじめ知っておくことにより、突然体がふらついた際にも対処できるようになるのではないかと思います。

人によってこの原因は様々なものが想定できると考えられており、場合によっては何かしらの持病が起因したり、健康な状態でもふらつきの起こる可能性があると言えるでしょう。ふらふらとしてきたタイミングでパニックになってしまうと、却って具合が悪くなることもあることから、慌てすぎないことが肝要になるのではないでしょうか。

ストレスが原因？

ふらつきの症状の原因として考えられるものは、主に心的な面でのストレスが挙げられています。精神的にストレスが蓄積されていくことで、血液の循環が悪化する可能性が高くなるとされています。この状況が発生すると、全身に血がうまく巡りにくくなり、その結果として体がふらふらしてくることに繋がります。

また、肉体的に疲労感が溜まっていたり、睡眠不足が続いていたりする場合にも、同じように血流が滞ってしまい、体のふらつきの症状が惹き起これてしまうと考えられています。どちらの原因も体のふらつきを発生させる要因の代表例であると考えられており、できるだけ心身の健康状態を良好に維持することが体のふらつきを起こさないことにも繋がっていくのではないかと思います。ちょっとした心身の不調が起こるだけでも、体がふらふらしやすくなる体質の人もいるため、適切に心身両方のケアを行っていくことが求められるのではないかと考えられています。

自分でできる対策とは？

自分で実践できる対処法としては、十分に休息をとることが最も効果的なものとして挙げられています。体のふらつきに関しては、心身の疲労から惹き起こされるものである場合が多いため、休養に時間をあてることがベストな対処方法になるのではないかと思います。自律神経のバランスを調整することで、全身の血流が良好になる可能性が高くなることから、体のふらつきの起こりにくい状態になると考えられています。

また、体がふらついて具合が悪くなった場合にも、安静に努めることが症状を抑えることに直結します。体のふらつきがおさまってくれば、気持ちも次第に落ち着いていくことが多いため、休養を積極的にとることが望ましいのではないかと思います。どうしても休息のとれない環境で体のふらつきが起こってしまった場合には、座るなどして症状がおさまることを待つ方法が望ましいでしょう。なるべく安静な状態をキープしながら、症状の治癒を待つことが大事になるのではないかと思います。

気持ちの動転で悪化させてしまうこともある

体がふらつくことで、どうしても気持ちが動転してしまい、ふらつきの悪化する可能性があるとされています。そのため、深呼吸を意識的に行うことで対処できる可能性が出てくると考えられています。このような対処法は、気持ちを落ち着かせて体のふらつきを抑える効果があるため、咄嗟にふらふらとしてきた段階では深呼吸をするように努めることが望ましいでしょう。安静な状態を保ちつつ、呼吸を深くすることに努めていくと、次第に体のふらつきが緩和されていくと認識されているため、積極的に深呼吸をしようと意識することが大事になるのではないかと思います。

軽度のふらつきやめまいなどは、少し深呼吸をしてみるだけでも症状が大幅に回復され、体のふらつきが止まってくることもあると考えられています。一過性の体のふらつきについては、非常に高い確率で症状が抑制できるとされており、深呼吸を症状が出たら実践することを頭に入れておくと対処できるのではないでしょうか。

症状がでたら専門医に相談しよう

セルフケアを行うと共に、体のふらつきの症状が出てきた場合には専門医に診てもらうことが望ましいです。大半のふらつきは、一過性で心的なものか疲労に伴うものであると考えられていますが、ごく稀に脳梗塞や心筋梗塞などの疾患が隠れていることもあるとみられているためです。病院で脳の検査を受けたり、どのようなふらつき方であるかもん模試を受けたりすることにより、重篤な病気が隠れていないかどうか確認することにも繋がります。ふらつきが止まり、対象が回復した後でも、なるべく病院で体のふらふらした状態にあったことを伝えて診察してもらうことが推奨されるでしょう。

また、体のふらつきが再発してしまうのではないかという不安を解消することにも関わっていくと思います。自分の体のふらつきに関する原因を医師によって突き止めてもらい、場合によっては薬を飲みながら治療していくことで、根本的な面から体のふらつきが改善できることにも直結するのではないでしょうか。