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小顔になりたい！

鏡を見てはため息をついて、写真を見て他の人と自分の顔の大きさを比べては落ち込んで、そんな悩める日々から抜け出したいと願う女性は多くいます。

ユニ・チャーム株式会社が10代〜50代の約5000名もの女性へ行った「今より小顔になりたいか」のアンケートでは、80.3％もの女性は「YES」と回答しました。

引用元：http://www.unicharm.co.jp

小顔ではないという事に落ち込み、マスクで顔を隠して小顔に見せたり、小顔に見えるようにメイクをしたり、横髪で顔の面積を小さく見せている人もいるのです。

しかしそうして誤魔化しているよりも、もっと確実な方法が「顔太りの原因を知る事」で、その原因を断ち切る事です。

どうして顔が太って見えてしまうのか、体重は大して増えていないのに顔だけが大きくなるのは何故なのかを知り、その改善方法を試しましょう。

顔太りの原因とは？

顔が太ってしまう原因はいくつかありますが、その中でも最も多いのが、「むくみ」です。

例えば塩分と糖分には、体内に水分を蓄えるという厄介な特徴があります。水分が体内に留まったままで上手く排出できないせいで、「水太り」が起きているのです。

中には塩分と糖分がむくみの原因だと気づいていて、塩分・糖分ダイエットをしている人もいると思います。しかしそれだけでは駄目なのです。

糖分を分解するにはビタミンB1が必要不可欠であり、これが不足していると上手くむくみ予防の効果を得る事ができません。是非ビタミンB1を摂取して、むくみ予防をしましょう。

そしてもう1つ多い顔太りの原因が、「表情筋が衰えている事」です。体の筋肉は上手く使い続けないと、少しずつ衰えていってしまいます。顔も同じで、あまり動かさないままでは表情筋が衰え、それが顔が太って見えてしまう原因になるのです。

顔の筋肉は鍛えられますから、今からでも遅くはありません。是非ともこれからご紹介する顔やせの方法3つを試して、表情筋を鍛えてシェイプアップしましょう。

顔やせの方法１：ガムを噛む

毎日思いっきり笑ったり沢山お喋りしたり、歌ったりしている人は、表情筋もしっかりと鍛えられています。しかしそうそう毎日楽しい事ってありませんし、中にはデスクワーク仕事等で1日の会話数が少ない、カラオケへ行く暇がないという人もいるでしょう。

そんな人におすすめな簡単に顔やせが出来る方法1つ目が「ガムを噛む事」です。物を噛む、つまり咀嚼をする事で顔全体の筋肉を効率よく鍛える事ができます。

噛むガムはお好みの味で大丈夫ですが、板ガムでもボトルガムでも良いでしょう。ある程度硬さがあり、そして味が飽きないようなガムを噛む事をおすすめします。

ガムでの表情筋の鍛え方ですが、朝昼夜とどのタイミングでも良いので、1回15〜20分程度ガムを噛み続ける事、ただこれだけです。噛む時は前歯で噛む、左右の奥歯で噛む等、バランス良く噛みましょう。そうして全体の歯で噛む事で、顔全体の筋肉が動き、特に頬の下部〜顎周りの筋肉を鍛える事ができます。

顔やせの方法２：口を大きく動かす

2つ目におすすめの顔やせ方法は「口を大きく動かす事」です。普段お喋りをする時でも、そんなに大きく口を開ける事がないかと思います。それをわざと、思いっきり大げさに口を開く事で、顔全体の表情筋が鍛えられるのです。

まずは口をこれでもかという位に大きく「あ」の音の形に開きましょう。この時に瞼を上に引っ張られているようにイメージしながら、目も大きく開きます。

そのままで5秒キープしたら、次にまた大きく今度は「う」の音の形に口を開き、5秒そのままキープします。ひょっとこのように唇を前に突き出しながら、瞼をギュッと瞑りましょう。

今度は大きく「お」の音の形に開きますが、この時口を縦に細長いイメージで開きます。そしてまた目を大きく開いて、5秒キープです。

これを1セットとして、なるべく毎日10〜15回は行ってください。おすすめのタイミングはお風呂の中やお風呂上りです。体が温まっている事で血流が良くなっていますから、筋肉も解れやすい状態になっています。

顔やせの方法３：舌回し運動

「舌回し運動」という方法をご存知の方も多いと思いますが、この舌回しは表情筋を鍛えるのに大変適した運動なのです。

舌回し運動の方法は歯の表面をなぞるように、ゆっくりと舌をぐるっと回し続けるという、至ってシンプルです。毎日右回りを最低25回、左回りを25回行う事で、普段はなかなか使われる事のない表情筋を鍛えられます。

この舌回し運動を行う時に、頬の内側を舌でぐりぐりと押しながら舌を回してみましょう。鼻の両脇にほうれい線がある場合は、舌でほうれい線の辺りをぐっと押しながら内側からなぞる事もおすすめです。こうして口内の内側から表情筋へ刺激を与える事で、より筋肉を鍛えられるのです。

特にこの顔やせ方法は、ほうれい線に悩んでいる、口角が下がっている、頬の筋肉が衰えてフェイスラインがぼんやりしている人に効果的です。顔の表面をマッサージするよりも効果が期待できるので、毎日続けましょう。正し、「早く顔やせしたい！」と思って無理をして続けてしまうと、舌の根本が痛んでしまう事があるので気を付けましょう。