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甘酒ダイエットって？

甘酒ダイエットとはどんなダイエットか興味がありますよね。甘酒ダイエットは基本的には置き換えダイエットです。1日3食のうち1食を甘酒に置き換えることで、カロリーを抑えてダイエットをしようというものです。お酒でダイエットができるか不安ですが、実例報告では2カ月間で10_近く痩せることができた例もあります。

ダイエットの基本は1日の総カロリーと摂取カロリーの差によるものなので、摂取カロリーを抑えることによって自然とダイエットをすることができます。ダイエットが続かない人は空腹に耐えられないことによって、カロリーを多く摂取してしまいます。

甘酒ダイエットをおススメする理由のひとつに、甘酒が米麹から作られていることが挙げられます。お米は日本人には欠かせないものですが、お腹にも溜まりやすいです。米を原料とした甘酒は比較的お腹にも溜まりやすいので、空腹時間が短くなります。お米を使った甘酒の特性を生かしたダイエットなのです。

甘酒ダイエットで痩せる理由って？

甘酒ダイエットで痩せる理由にはいくつかあります。まずは置き換えダイエットによる効果です。1食の食事のカロリーよりも、甘酒のカロリーの方が少なければ当然痩せることができます。しかも甘酒はお米を原料にした米麹から作られているので、比較的お腹に溜まりやすい特徴を持っています。これがダイエットを長く続けられる要因となり、痩せることができるのです。

その他痩せる理由として、甘酒に含まれる栄養素が大きく関係します。甘酒には豊富なビタミンが含まれています。このビタミンの栄養素は点滴並みに優れた栄養素を持っているので、少ないカロリーでもたくさんの栄養素を補給することができます。甘酒に含まれるアミノ酸には体内で生成できない物が豊富に含まれていて、成長ホルモンの分泌を助けたり、脂肪を燃焼しやすくする効果があります。甘酒には酵素も含まれています。酵素は代謝を良くする働きがあるので、カロリーを効率よく消費してくれるので、痩せやすい体を作ることができるのです。

##　甘酒を飲みやすくするには？

甘酒は独特な甘みがあるので、お酒が好きな人でも苦手だという人も多いようです。他のお酒にはない色と味が苦手な理由が多いので、その甘みを飲みやすくする方法があります。甘酒には同じ甘さでもフルーツを使って甘さを変えます。健康にも良い甘酒は朝飲むのもおすすめです。そこで朝の食事で食べるフルーツを、ミキサーにかけて甘酒を投入します。同じ甘さでもフルーティーな甘さになって飲みやすくなります。

また甘さならばカルピスの原液を入れるのもおすすめです。カルピスの甘さは多くの人がおいしく感じているので、その原液を甘酒に入れます。甘さは自分で変えることができるので、自分好みの甘さに調整して飲みやすくすることができます。お酒が甘いこと自体が苦手だという人には、同じ白色でも豆乳で甘酒を割るのがおススメです。豆乳によって甘酒の甘さが抑えられるので、甘いお酒が苦手だという人にも飲みやすくできます。豆乳を入れるだけなので、手軽で簡単に作ることもできます。

甘酒ダイエットの注意点

甘酒ダイエットをするには、気を付けておきたい注意点が3つあります。1つ目は甘酒の種類です。甘酒の原料となる麹は2種類あり、米麹と酒粕があります。麹を作る過程において、酒粕にはたくさんの砂糖を使います。その為酒粕は米麹に比べてカロリーが高くなり、ダイエットには向かない甘酒となります。甘酒ダイエットは食事の置き換えによってカロリーを抑えて痩せるダイエットです。そのため酒粕を使った甘酒は、甘酒ダイエットには向かないので注意しましょう。

2つ目は甘酒を温め過ぎないことです。甘酒に含まれているビタミンは、熱に弱い性質を持っています。あまり暖め過ぎるとダイエットに効果的なビタミンが失われてしまうので、温め過ぎには注意しましょう。3つ目は1日1杯を目安にすることです。栄養価の高い甘酒をたくさん飲めば、健康にも良いと考えて飲んでしまうこともあります。多く飲むことで当然カロリーも多くなってしまうので、注意しなければなりません。

甘酒の種類とカロリー

甘酒の種類とカロリーについて紹介します。甘酒は健康に良い飲み物ですが、その種類には2種類あります。1つ目は米麹を原料にした甘酒です。米と米麹を使った甘酒には、アルコール成分が入っていないので、子供でも飲める甘酒です。しかも砂糖を一切使っていないので、自然なお米の甘さを味わうことができます。米麹の甘酒のカロリーは100ｇ81Kcalとなっています。

2つ目は酒粕を原料にした甘酒です。酒粕を原料にした甘酒には当然アルコールが含まれています。しかし酒粕を原料にしたものは甘さがありません。そこで作る過程において大量の砂糖を使うことによって、甘酒の甘さを出しているのです。酒麹の甘酒は100g 81Kcalとなっています。実は米麹を使ったものと酒粕を使ったものでは、同じカロリーなのです。

しかもどちらも豊富な栄養素が含まれているので、どちらを飲んでも健康には良いとされています。ちなみに酒粕の甘酒には大量の砂糖が入っているので、糖質は格段に多いです。甘酒ダイエットをするなら、米麹の甘酒を飲むようにしましょう。