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ダイエットと生理は関わりが！

ダイエットと生理は意外にも密接な関わりがあります。というのも、生理前1週間から生理中にかけては女性ホルモンの関係から体重が非常に落ちにくくなるのです。水分もたまりやすくむくみやすい状態にもなりますし、ダイエットの効果が出なくなってしまうのがこの生理前から生理中の特徴です。

頑張って食事制限や運動をしているのに急に体重が落ちなくなった、ダイエットがうまくいかない、成果が全然出ない、そういった状況下ではダイエットを諦めてしまいたくなる人も少なくありません。また間違った生理中の過ごし方をしてしまう事で、余計に太ってしまったり体調を崩すなんていう失敗を招く危険性もあります。

このようにダイエットと生理には密接な関係があるため、生理中の過ごし方には十分気を使う必要があります。また生理中だから体重が落ちにくくなっているという事を知っているだけでも、生理中に無理をしたり体重が落ちない事で悩み挫折してしまうなんていう事態は避けられるでしょう。

ダイエット中の生理の過ごし方

ダイエット中に生理になってしまった場合、その時期は過度な運動や食事制限はすべきではありません。前述の通り生理中には痩せにくくなっているので、無理をしても体調を崩し生理不順などを招くだけで意味がありません。また頑張った分効果が出ない事で気力もなくなってしまうので、生理中には一旦痩せる事から離れるというのが大切になります。

生理中はイライラしやすいという人も多いですし、そういった中食事制限などをキツくしてしまうとストレスで余計に何か食べたくなったりしてしいます。ストレスをためないように無理せず過ごすというのは、ダイエット成功のために必要な事だと認識しましょう。

生理中にはがむしゃらに頑張っても意味がないどころか、そのせいでダイエットの失敗を招いてしまう恐れがあります。その事をしっかりと頭に入れて、生理中はダイエットの事に頭をとらわれ過ぎずに小休憩だと思ってゆったりと過ごすように心がけてみてください。その上で、生理中の効果的な食事法を取り入れるようにしましょう。

オススメの食事法！

生理中のオススメの食事法としては、まずは過度な食事制限をしないという事が挙げられます。生理中には普段よりも食欲が増していますし、その状態で無理に食事制限をしても良い事はありません。それはここまでの解説からもおわかり頂けるのではないでしょうか。無理をして食べる事を我慢するのではなく、ローカロリーで糖質の低いものをたくさん食べるというのがオススメの食事法です。

そうすればたくさん食べても太るという事はなく、それでいてストレスもたまりません。また生理中には便秘になりやすくそれが体重増加にも繋がるので、食物繊維の豊富なものをたくさん食べる事も重要です。カロリーが低く食物繊維も豊富な海藻やキノコをメインに食べれば完璧だと言えるでしょう。

生理中の食事では痩せるという事は考えずに、太らずに現状維持するという事を目的にしましょう。そうすれば生理中をうまく乗り切り、ダイエットを成功させる事ができるようになるはずです。

注意点は？

生理中のダイエットにおいては、無理な食事制限をするのではなくカロリーや糖質が低く食物繊維豊富なものを食べるという食事法がオススメであると説明してきました。しかし注意点もあります。それは、いくらカロリーや糖質が低いような食事でも、生理中に増加した食欲に任せて食べ過ぎてしまっては良くありません。またタンパク質などもバランス良くとらないと栄養不足になってしまい美容や健康全般に悪影響を及ぼすので注意しましょう。

さらに、意外と飲み物にも多くの糖質やカロリーが含まれています。なので飲み物なら大丈夫だと思ってがぶがぶ飲んでいると、せっかく理想的な食事法をしていてもそれが台無しになってしまう恐れがあります。この飲み物については、生理中はもちろん普段から気をつけるようにしましょう。

また糖分を我慢する事でイライラしてきてしまった場合、チョコなどちょっとした甘いもので糖分を補ってあげてください。そうしないとストレスが溜まりダイエットに失敗しやすくなります。

まとめ

生理中というのは痩せにくくそれでいて食欲が増加しやすい、さらにむくみやすくイライラしやすいという非常に大変な期間です。ここでダイエットがうまくいかなくなり諦めたり、逆に頑張りすぎて体調を崩したりストレスが溜まり余計に食欲が出てしまったりして、失敗をしてしまう人が後を絶ちません。

生理中をうまく過ごしダイエットを成功させるには、無理な食事制限や運動はこの期間はせずに、ダイエットに効果的な食事法にだけ気をつけるようにしましょう。カロリーと糖質が低いものを我慢せずに食べる、食物繊維を積極的にとる、これらが理想的な食事法です。また栄養が偏ったり甘いものを我慢しすぎてイライラしないようにする、飲み物にも多くのカロリーや糖質が含まれているので飲み過ぎない、これらの事に注意をするのも忘れないでください。注意点を守りつつ理想的な食事法で生理中を過ごす事によって、きっと多くの女性がダイエットに成功できるようになるでしょう。