有酸素運動に関する記事一覧 (1件)
筋トレと有酸素運動の正しい順番とは?相乗効果で確実なダイエット
ダイエットには、筋トレと有酸素運動のどちらも必要です。筋トレを行って筋肉量を増やせば、基礎代謝を高めることができます。しかし、筋トレはエネルギーの消費が少なく、脂肪の燃焼も期待できません。他方、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は脂肪を燃焼することができます。さらに、筋トレ→有酸素運動の順番で運動を行えば、有酸素運動を単独で行うより効率よく体脂肪を消費することができます。