話題の腹筋ローラーとは？正しい使い方で効果的に鍛えよう
数年前から脚光を浴びるようになった筋力トレーニングアイテムがあります。それは「 腹筋ローラー」 と呼ばれるアイテムです。ローラーを手に握って、ゴロゴロと転がしながら運動をしている姿を見たことがある人もいると思います。今日は、そんな腹筋ローラーのあれこれについて説明していきましょう！
筋トレしたら筋肉痛になった！！そのまま筋トレして大丈夫？
筋トレには、筋肉痛はつきもの。筋肉痛になると、筋肉がついてる感じがして筋トレしているのを実感できる。でも、筋肉痛のときに筋トレをして大丈夫？筋トレもやりすぎれば、筋力が落ちるなんて事を耳にした方もおられるでしょう。筋肉痛を知れば、どうすればいいのかわかります！
間違ったスクワットしてない？正しいスクワットを徹底解説！
スクワットは股関節の筋肉を始め、様々な筋肉をバランスよく動かせるのが魅力です。しかし、誤ったスクワットをしてしまうと、本来スクワットで得られる筋トレ効果が得られない場合があるのです。正しいスクワットをしっかり理解することが必要で、回数や時間ではなく、バランスをとりながら行うことが大切です。
筋トレと有酸素運動の正しい順番とは？相乗効果で確実なダイエット
ダイエットには、筋トレと有酸素運動のどちらも必要です。筋トレを行って筋肉量を増やせば、基礎代謝を高めることができます。しかし、筋トレはエネルギーの消費が少なく、脂肪の燃焼も期待できません。他方、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は脂肪を燃焼することができます。さらに、筋トレ→有酸素運動の順番で運動を行えば、有酸素運動を単独で行うより効率よく体脂肪を消費することができます。
スタイリッシュな細マッチョ！そんな時に食べたいレシピ4選
筋肉がしっかりとついている男性の肉体は、女性だけではなく、男性も憧れますよね。しかし、あまりにもマッチョな筋肉はあまり好みではないという人も 多いと思います。一番スタイリッシュでかっこいいと言われやすい筋肉は細マッチョです。見た感じ細めの体型をしている男性でも、服を脱いだら引き締まった筋肉がついているというギャップはとてもかっこいいですよね！
胸板の鍛え方知ってる？分厚い胸板を作るための筋トレ法4選
胸板が厚くないと、どれだけ筋トレをしていても、その成果は人には伝わりづらいものです。でも、胸板の筋肉は鍛えるのが意外と難しいので、あまり鍛えることができていないという人も多いです。それでは筋トレがもったいない。そこでここでは、分厚い胸板をつくるための筋トレ方法を4つ紹介します。
初心者や女性でも安心！簡単にできる腹筋トレーニング方法を解説
スポーツ選手やモデルなどの逞しい腹筋を見ると憧れますよね。しかし腹筋を鍛えてもあまり効果が感じられなかったり、筋力が無くて一般的なトレーニングを行えない方が少なくありません。そんな場合でも、トレーニング方法を変えるだけで効率よく腹筋を鍛えることが出来るんです。そこで今回は、筋トレの初心者や筋力の無い女性なども簡単に行える腹筋のトレーニングの方法や、そのメリットについて皆さんにご紹介します。
美脚になるための近道！太もも筋トレがスゴイ！
自分のスタイルに自信が持てないと悩んでいる人の特徴として挙げられるのが、美脚をどのようにして手に入れるかです。脚は特に他人の目にも触れますし、理想のスタイルを手に入れるためには絶対に必要となってくるパーツです。今回はそんな美脚を手に入れるための近道をご紹介していきます。
目指せ美尻！1日数分でできる筋トレで究極の美尻を手に入れる！
ダイエットに成功したのにお尻はバ−ンと大きいまま、ボトムをワンサイズ上げなればならないような悩みを抱えている方はいませんか？お尻周りにつく脂肪は食事によるダイエットでは完全には落ちません。お尻を格好良く引きしめるために効果的な方法を知る事で効率良く結果を出しましょう。
筋トレだけじゃ不十分！効率よく筋肉をつけるおすすめレシピ！
ダイエットや体を鍛えるため、健康のためなど、筋トレの目的は様々です。しかし、見落としがちなのが、筋トレはカロリーを消費するものであり、相応のエネルギーや栄養を摂取しないと身体自体が疲弊してしまうと言うことです。筋トレ時に不足質なたんぱく質を補うなど、食事内容に気を配る必要があります。今回は、筋トレ効果アップにおすすめのレシピをご紹介します。