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ぽっこりお腹を解消したい

ぽっこりお腹を解消した方がいいのは分かってはいても、なかなか普段の生活を変えることは難しいですよね。なぜぽっこりお腹を解消した方がいいのかは、病気になるリスクが高まるからと言われています。昔は痩せていたのにいつの間にかぽっこりお腹になっている人は、病気よりも生活習慣に問題があるかもしれません。基礎代謝が落ちているのに若い頃と同じように食べ続ければ、余分な脂肪が体についてしまいます。

特にお腹周りには脂肪がつきやすいので、気づいたらぽっこりお腹になっていたということも多いのです。ぽっこりお腹は食べ過ぎだから問題ないと思っているかもしれませんが、病気のリスクも高まりますし病気の可能性もあります。成人病と言われる病気や致死率の高い脳卒中や動脈硬化など、太ることによって高血圧になるといろいろな病気の引き金となってしまいます。ぽっこりお腹はできるだけ早く改善することで、病気リスクを低く抑えることができるのです。

男性のぽっこりお腹の原因は？

男性のぽっこりお腹で考えられる原因は、カロリーの摂り過ぎが原因となることが多いです。男性は昔スポーツをやっている人なども多く、スポーツをやっていた若い頃には一度にたくさんの食事を食べていた人も多いでしょう。スポーツマンならば1食で3合のご飯を食べる人もいるくらい、たくさんのカロリーを摂取しています。その名残で年齢を重ねても食欲が衰えずに、たくさん食べてしまいます。当然若い頃よりも運動量が少なくなって基礎代謝も落ちているので、食べた分がそのまま脂肪として蓄積されてしまいます。社会人になると暴飲暴食をしてしまうことも多いので、運動量が少なくなって筋肉量が衰えてくれば、ぽっこりお腹になってしまいます。

男性は特に会社での付き合いなどでお酒を飲む機会も増えるので、太りやすい環境が揃いやすくなります。運動不足による筋肉の衰え、アルコールの飲み過ぎ、カロリーの過剰摂取などが男性のぽっこりお腹の原因となることが多いです。

太りやすい負の連鎖にはまってない！？

男性のぽっこりお腹の原因としては、太りやすい負の連鎖によってぽっこりお腹になることがあります。まずぽっこりお腹になる原因としてはカロリーの過剰摂取がありますが、ストレスや不規則な生活をすることによっても脂肪が蓄積されやすくなります。ジャンクフードなどを食べるとかなりのカロリーを摂取することになるので、食べる量が少なくてもカロリーが多いことは良くあります。

男性がぽっこりお腹になってくると内臓脂肪から悪玉ホルモンが分泌されやすく、善玉ホルモンの活動が弱くなってしまうことも多いです。悪玉ホルモンが増えると増殖したり血圧を高めるなどの働きがあり、これが病気の引き金となりやすいのです。悪玉ホルモンが増えることによって善玉ホルモンの働きが弱くなると、血管を綺麗にする効果も弱くなります。そのため体脂肪の燃焼効率も悪くなってしまうので、太りやすい体質になってしまいます。ぽっこりお腹になってしまうとさらに太りやすい体質になってしまうので、なかなかぽっこりお腹を解消しにくい体になってしまいます。

## 女性のぽっこりお腹の原因は？

女性でぽっこりお腹になる原因としては、加齢によってお腹周りに脂肪が蓄積されてしまうことです。女性の多くはダイエットをすることも多いですが、見た目には痩せているのにお腹がぽっこり出ていることもあります。特に年齢を重ねると食べる量も少なくなって痩せやすくなりますが、お腹だけはぽっこり出ていることもあります。

これは内臓脂肪がついているので、下腹が出た状態になってしまいます。内臓脂肪は内臓の周りにつく脂肪で、落としにくい脂肪とも言われています。ダイエットや運動によって痩せることはできても、最期に落ちるのが内臓脂肪だと言われているので、落とすまでには時間が掛かります。そのため見た目には痩せているのに、ぽっこりお腹になってしまうのです。内臓脂肪を落とすにはインナーマッスルを鍛えることが大切です。体の内側の筋肉を鍛えることによって燃焼効果を良くして、内臓脂肪を落しやすくするのです。腹筋とは違うトレーニングが必要ですが効果がはっきりと出るはずです。

## 骨盤の歪みが原因？

女性のぽっこりお腹の原因としては、骨盤による歪みがぽっこりお腹の原因となることもあります。女性は男性に比べて骨盤が歪みやすくなります。特に出産を経験した人は骨盤が歪んでいることが多いので、骨盤が歪んだ影響でぽっこりお腹になったという人もいます。原因としては骨盤が歪むことによって骨盤が開いた状態となり、その上にある内臓が本来の位置よりも下に下がってしまいます。本来の位置にある内臓が下がることによって、行き場を無くした内臓がそのままお腹を圧迫してぽっこりお腹になってしまうのです。

これは内臓が下に落ちる内臓下垂や腸下垂という状態と言われています。筋肉量がしっかりあれば内臓をしっかりと支えることもできますが、女性の多くは筋肉量が少ない人が多いので、そのまま支えられずに内臓が落ちてしまいます。対処法としては骨盤の歪みを直すことによって内臓を本来の位置に戻してあげれば、ぽっこりお腹を解消することにも繋がります。