筋肉痛に関する記事一覧 (2件)
筋トレしたら筋肉痛になった！！そのまま筋トレして大丈夫？
筋トレには、筋肉痛はつきもの。筋肉痛になると、筋肉がついてる感じがして筋トレしているのを実感できる。でも、筋肉痛のときに筋トレをして大丈夫？筋トレもやりすぎれば、筋力が落ちるなんて事を耳にした方もおられるでしょう。筋肉痛を知れば、どうすればいいのかわかります！
筋肉を成長させるためには休むことも重要。筋肉痛と超回復の関係とは
筋肉を成長させるためには、運動によって筋肉を傷つけ、より強くなるように回復を待つと言う行為を繰り返す必要があります。その過程で筋肉痛がおこることは珍しくないのです。ただし、効率的に筋肉を鍛えるためにはインターバルを置く必要があることがわかっており、そのキーワードとなるのが超回復なのです。