話題の腹筋ローラーとは？正しい使い方で効果的に鍛えよう
数年前から脚光を浴びるようになった筋力トレーニングアイテムがあります。それは「 腹筋ローラー」 と呼ばれるアイテムです。ローラーを手に握って、ゴロゴロと転がしながら運動をしている姿を見たことがある人もいると思います。今日は、そんな腹筋ローラーのあれこれについて説明していきましょう！
筋トレしたら筋肉痛になった！！そのまま筋トレして大丈夫？
筋トレには、筋肉痛はつきもの。筋肉痛になると、筋肉がついてる感じがして筋トレしているのを実感できる。でも、筋肉痛のときに筋トレをして大丈夫？筋トレもやりすぎれば、筋力が落ちるなんて事を耳にした方もおられるでしょう。筋肉痛を知れば、どうすればいいのかわかります！
間違ったスクワットしてない？正しいスクワットを徹底解説！
スクワットは股関節の筋肉を始め、様々な筋肉をバランスよく動かせるのが魅力です。しかし、誤ったスクワットをしてしまうと、本来スクワットで得られる筋トレ効果が得られない場合があるのです。正しいスクワットをしっかり理解することが必要で、回数や時間ではなく、バランスをとりながら行うことが大切です。
スタイリッシュな細マッチョ！そんな時に食べたいレシピ4選
筋肉がしっかりとついている男性の肉体は、女性だけではなく、男性も憧れますよね。しかし、あまりにもマッチョな筋肉はあまり好みではないという人も 多いと思います。一番スタイリッシュでかっこいいと言われやすい筋肉は細マッチョです。見た感じ細めの体型をしている男性でも、服を脱いだら引き締まった筋肉がついているというギャップはとてもかっこいいですよね！
【決定版】「自分だけのプロテイン」選ぶコツは？プロテインの選び方
体づくりに必須のタンパク質が豊富に含まれていることもあり、プロスポーツプレイヤーだけではなくトレーニングが好きな人も飲む「プロテイン」。では、そんなプロテインはどのように選べばいいのでしょうか。今回は決定版とも言えるプロテインガイドを紹介します。
筋トレだけじゃ不十分！効率よく筋肉をつけるおすすめレシピ！
ダイエットや体を鍛えるため、健康のためなど、筋トレの目的は様々です。しかし、見落としがちなのが、筋トレはカロリーを消費するものであり、相応のエネルギーや栄養を摂取しないと身体自体が疲弊してしまうと言うことです。筋トレ時に不足質なたんぱく質を補うなど、食事内容に気を配る必要があります。今回は、筋トレ効果アップにおすすめのレシピをご紹介します。
筋肉を成長させるためには休むことも重要。筋肉痛と超回復の関係とは
筋肉を成長させるためには、運動によって筋肉を傷つけ、より強くなるように回復を待つと言う行為を繰り返す必要があります。その過程で筋肉痛がおこることは珍しくないのです。ただし、効率的に筋肉を鍛えるためにはインターバルを置く必要があることがわかっており、そのキーワードとなるのが超回復なのです。