筋トレと有酸素運動の正しい順番とは？相乗効果で確実なダイエット
ダイエットには、筋トレと有酸素運動のどちらも必要です。筋トレを行って筋肉量を増やせば、基礎代謝を高めることができます。しかし、筋トレはエネルギーの消費が少なく、脂肪の燃焼も期待できません。他方、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は脂肪を燃焼することができます。さらに、筋トレ→有酸素運動の順番で運動を行えば、有酸素運動を単独で行うより効率よく体脂肪を消費することができます。
生理中の過ごし方がダイエット成功の鍵！？効果的な食事法や注意点
ダイエットをしている、またはしたいと思っている女性は多いでしょう。しかし女性には男性とは違い生理があり、この期間ダイエットをどうしたら良いのか悩む方も多いはずです。そしてこの生理中の過ごし方でダイエットの成功は左右されます。ダイエットに成功したいと思っている女性の皆さんのために、これから紹介する生理中の過ごし方や食事法、注意点をご紹介していきます。
ダイエットは最初の2週間が重要？ハリウッドで話題のダイエット法
誰もが悩むダイエットのこと。なかなかうまくいかないという人たちもいると思います。それは、ダイエットを始める初期段階に問題があると言えます。そこで今回は、ダイエットの最初の2週間に取り組みたいアイデアを紹介していきたいと思います。特に、食事に関しての注意点が多いので参考にしてみてくださいね。
両想いになるには？好きな人にとるべき態度と脈ありサイン！
誰かを好きになったら、平凡な毎日がぱっと明るく楽しくなりますよね。でも、最初は見ているだけで幸せだったはずなのに、次第に「私なんてどうせ相手にされない…」なんて自信が持てなくなることも。せっかく好きな人ができたなら、相手を振り向かせて楽しく恋愛しなきゃもったいないですよね。そんな時に役立つ両想いになれるテクニックをご紹介します。
深夜に食べても大丈夫！低カロリーなダイエットレシピの決定版
ダイエット中はとにかく食事制限とカロリー計算の戦いになります。せっかくこれらの制限をしていても、夜中に何か食べたくなって、台無しにしてしまうという失敗例は珍しくはありません。そこで今回は、ダイエット中の人たちに向けて、深夜に食べても大丈夫な低カロリーのレシピを紹介していきたいと思います。
ダイエットには基礎代謝のアップ！基礎代謝を上げる方法とは？
基礎代謝とは呼吸したり、内臓を動かしたり、体温調節など生命維持活動に消費されるエネルギーで、安静時に消費されるエネルギーです。基礎代謝が高いほど、何もしなくてもエネルギー消費が多いので、ダイエット体質であるといえます。この基礎代謝を高めるには筋肉量と内臓機能を活発化させることが重要で、意識的に生活習慣を変えるだけでも基礎代謝を高めることができます。
【保存版】短期間で確実に痩せるためにしたいおすすめ運動方法3つ
短期間で痩せるには食事量を減らせばいいのだと、無茶な食事制限ダイエットをしていませんか？実は摂取カロリーばかりを減らしていても、それでは体が少ないカロリーで動く事に順応してしまい、ダイエット失敗の確率が上がってしまうのです。健康的に、そして確実に痩せる為には一体どのような事をすればいいのか、おすすめ運動方法を3つご紹介しましょう。
【保存版】小顔効果あり！顔太りの原因とおすすめ顔やせ方法3つ
誰もが一度は悩むであろう「小顔になりたい！」という問題。これを解決できる方法があるとしたら、貴方はどうしますか？顔太りをしてしまうのには、実はとある原因があったのです。その原因を改善して、おすすめ顔やせ方法3つを行う事で、憧れの小顔美人になりましょう。
甘酒を飲んでダイエットができるの？！甘酒ダイエットの効果を徹底解説
甘酒は体に良い飲み物として知られています。しかし普段から飲むことは少ないですし、お酒なので本当にダイエットに良いのか不安になります。そこで甘酒によるダイエット効果について、詳しく紹介していきたいと思います。
女性でも簡単にできる！体幹トレーニングのやり方とは
体幹トレーニングのやり方について、紹介していきたいと思います。まず、体感とは何かを説明して、その体幹を鍛えると、姿勢がよくなり、肩こりが改善され、基礎代謝が上がることが知られていて、それらの簡単なメカニズムを紹介します。また、体幹を鍛えるためのテクニックも簡単に紹介いたします。