ダイエットまで可能？！ハムストリングのストレッチを徹底解説
スポーツニュースなどで「ハムストリング」という言葉を聞いたことはありませんか？ハムストリングとは太ももの裏側にある筋肉のことで、ストレッチを行って効果的な刺激を与えることにより、運動能力の向上からダイエットまで様々な効果を得ることができます。そこで本記事では、ハムストリングのストレッチを行う方法やストレッチで得られるメリット、ストレッチを行うときの注意点などについて詳しくご紹介します。
これでマッチョになれる！筋トレで筋肥大させる3つの要因と注意事項
マッチョになりたいという願いは、多くの男性が持っているのではないでしょうか。その目的のためにトレーニングを積んでいるにもかかわらず、なかなか効果が出てくれないと悩んでいる人もいるでしょう。そんなあなたの願いを叶えるためには、「筋肥大」という言葉について理解する必要があるのです。
腰痛にも効く！股関節のストレッチ方法＆ストレッチポールの使い方
腰痛持ちの人は普通にしていてもその腰痛の症状が改善することはありません。自分で何かの対策を考える必要があります。そのような腰痛対策として効果的なのが股関節のストレッチ！ここでは腰痛対策に効果抜群の股関節のストレッチを紹介します。
【決定版】「自分だけのプロテイン」選ぶコツは？プロテインの選び方
体づくりに必須のタンパク質が豊富に含まれていることもあり、プロスポーツプレイヤーだけではなくトレーニングが好きな人も飲む「プロテイン」。では、そんなプロテインはどのように選べばいいのでしょうか。今回は決定版とも言えるプロテインガイドを紹介します。
だらけたお腹がたった30日で！プランクチャレンジの方法を完全公開
だらけた恥ずかしいお腹。自分の不摂生が原因とはいえ、誰でもスリムな体型に戻りたいものです。そして、できるだけ簡単な方法であれば、なお嬉しいでしょう。そんな夢のような話が、実は存在します。それが今人気のプランクチャレンジです。これを実践すれば、たった30日でだらしないお腹を引っ込めることができると話題なのです。そこで今回は、プランクチャレンジのやり方から成功の秘訣まで、完全公開していきます。
筋トレだけじゃ不十分！効率よく筋肉をつけるおすすめレシピ！
ダイエットや体を鍛えるため、健康のためなど、筋トレの目的は様々です。しかし、見落としがちなのが、筋トレはカロリーを消費するものであり、相応のエネルギーや栄養を摂取しないと身体自体が疲弊してしまうと言うことです。筋トレ時に不足質なたんぱく質を補うなど、食事内容に気を配る必要があります。今回は、筋トレ効果アップにおすすめのレシピをご紹介します。
筋肉を成長させるためには休むことも重要。筋肉痛と超回復の関係とは
筋肉を成長させるためには、運動によって筋肉を傷つけ、より強くなるように回復を待つと言う行為を繰り返す必要があります。その過程で筋肉痛がおこることは珍しくないのです。ただし、効率的に筋肉を鍛えるためにはインターバルを置く必要があることがわかっており、そのキーワードとなるのが超回復なのです。
【腕立て伏せをあなどるな！】腕立て伏せの効果を最大化する５つのコツ！おすすめメニューも紹介！
床さえあればどこでもできて、体全体によい効果をもたらすといわれている腕立て伏せ。しかし、やり方を間違えるとその効果も半減してしまいます。今回は腕立て伏せで全身をきたえるコツを紹介するとともに、より効果的な腕立て伏せメニューもご紹介します！
【完全保存版】大胸筋の鍛え方！初心者でもできる！インクラインプッシュアップなどチェックすべき筋トレメニュー１２選！
男性であればたくましい胸板を、女性であればバストアップ効果が得られるという大胸筋の筋トレ。今回は大胸筋を鍛えるメリットや、自宅で初心者や女性でもできるものからジムで本格的に行う筋トレメニューまでまるっとご紹介します！
【腹直筋だけ鍛えてもくびれない!?】腹斜筋の鍛え方！シックスパックやくびれにも効果的！サイドレッグレイズなど筋トレメニュー9選！
筋トレをしているのに腹筋が割れない、くびれができない。もしかしたらその原因は腹斜筋を鍛えていないことが原因かもしれませんよ？シックスパックやくびれに実は超重要な腹斜筋のトレーニング方法を自宅でできるものから器具を使ったものまでまるっとご紹介します。